Entendiendo el efecto del estrés en el cuerpo
En este short, el psicólogo Johadin Peguero, desde Psicotáctica, comparte cuatro recomendaciones esenciales para prevenir el síndrome del burnout y mejorar la salud mental. A través de un lenguaje cercano y práctico, invita a las personas a reflexionar sobre la importancia del autocuidado, el manejo del estrés y la búsqueda del equilibrio entre las responsabilidades laborales y el bienestar personal.
El video enfatiza que cuidar el sueño, la alimentación y la actividad física no son actos secundarios, sino pilares fundamentales para mantener la estabilidad emocional y evitar el agotamiento físico y mental.
Puntos claves:
Concretiza tu autocuidado: Prioriza tu bienestar físico y mental. Dormir bien, alimentarte de forma saludable y mantenerte activo son prácticas que ayudan a reducir el estrés diario.
Aprende a decir “no”: El psicólogo destaca la importancia de establecer límites en el trabajo para evitar la sobrecarga emocional y física que puede conducir al síndrome del burnout.
Comunica tus necesidades: Expresar de forma asertiva lo que necesitas en tu entorno laboral o personal mejora las relaciones y reduce la tensión emocional.
Reserva tiempo de ocio: Dedica momentos para descansar o hacer actividades que disfrutes. El descanso no es un lujo, es una herramienta de recuperación psicológica.
Para recordar:
El mensaje de Johadin Peguero es claro: prevenir el síndrome del burnout comienza con reconocer tus límites y priorizar tu salud mental. El estrés sostenido no debe normalizarse; atender tus necesidades emocionales y físicas es una inversión en bienestar y productividad.
Como recuerda el psicólogo, disfrutar del tiempo libre y aprender a detenerte también forma parte del equilibrio necesario para una vida más plena.
